ہائی بلڈ پریشر (Hypertension)
اصل مسئلہ نمک نہیں، پوٹاشیم کی کمی ہے ⚡
اکثر ہمیں یہی سننے کو ملتا ہے کہ
“نمک کم استعمال کریں!”
لیکن حالیہ سائنسی تحقیق نے اس روایتی مشورے پر نظرثانی کی ضرورت ظاہر کی ہے۔
اگرچہ زیادہ سوڈیم (نمک) واقعی بلڈ پریشر میں اضافہ کرتا ہے،
لیکن پوٹاشیم کی کمی اس مسئلے کو کئی گنا بڑھا دیتی ہے۔ ⚖️
✅ یعنی پوٹاشیم جسم میں موجود ہو تو زیادہ نمک کے نقصان دہ اثرات کو بھی کم کر سکتا ہے۔
پوٹاشیم:
خون کی نالیوں کو نرم اور کشادہ کرتا ہے 🩸
گردوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے ⚙️
دل کی دھڑکن کو متوازن رکھتا ہے ❤️
انسولین کے افعال کو تقویت دیتا ہے 🔬
جسم سے اضافی سوڈیم کے اخراج میں مدد دیتا ہے 🚰
پاکستان سمیت دنیا بھر میں صرف 2 فیصد سے بھی کم بالغ افراد پوٹاشیم کی مطلوبہ مقدار حاصل کر رہے ہیں۔
نتیجتاً، ہمیں ہر سال اسٹروک، گردوں کے امراض اور ہائی بلڈ پریشر کے لاکھوں نئے مریض دیکھنے کو ملتے ہیں۔ ⚠️
پوٹاشیم کہاں سے حاصل کیا جا سکتا ہے؟
پاکستان میں قدرتی طور پر پوٹاشیم سے بھرپور کئی غذائیں دستیاب ہیں، جنہیں اپنی خوراک کا حصہ بنانا بے حد ضروری ہے:
🥑 ایووکاڈو
🍌 کیلا
🥬 پالک
🥦 بروکلی
🍅 ٹماٹر
🥒 کھیرے
🥜 لوبیا، کالے چنے، سفید چنے
🥭 آم (موسم میں)
🍠 شکر قندی
🍉 تربوز
🥗 دالیں (دال مسور، دال مونگ، دال چنا)
خلاصہ: ✨
اصل مسئلہ نمک نہیں بلکہ معدنیات کا توازن بگڑ جانا ہے۔
اگر آپ بلڈ پریشر کو مؤثر انداز میں کنٹرول کرنا چاہتے ہیں تو
صرف نمک کو کم کرنا کافی نہیں،
بلکہ پوٹاشیم سے بھرپور غذا کو اپنی روزمرہ زندگی کا حصہ بنانا ضروری ہے۔
اپنی صحت کی حفاظت خود کیجیے!
غذائی توازن بحال کیجیے ✅
پوٹاشیم والی غذاؤں کا استعمال بڑھایے 🥗
